ACTIVIDAD FISICA PARA UN CUERPO Y MENTE SANA

Estar en forma se ha convertido en un lema más de las industrias de la salud, y no extraña observar la proliferación de nuevas y mágicas propuestas de rutinas gimnásticas, disponibles en revistas como en centros de aparatología denominados gimnasios. La educación física es una disciplina que se ocupa de la actividad física la cual se traducirá en una mejor calidad de vida si es realizada en un marco de verdadero cuidado de la salud de cada persona. Para empezar a comprender los beneficios de la actividad física, señalaremos su incidencia a distintos niveles: óseo-articular, muscular, cardiovascular, respiratorio, metabólico y psicosocial.

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y evitar la depresión, los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada.

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TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA

Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones.

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CONSECUENCIAS DE UNA VIDA SEDENTARIA

En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes.

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SI QUIERES SALUD Y UNA MENTE SANA, MUEVE TU CUERPO

Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio diariamente por unos 30 minutos, tu cuerpo produce endorfina, esta hormona hace que entres en un estado de felicidad, otra hormona que produce el hacer ejercicio es la serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Así que, por más cansado que puedas estar por el estrés diario, lo conveniente es realizar ejercicio diariamente.

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